Svetový deň pohybom k zdraviu upozorňuje na nevyhnutnosť fyzickej aktivity.
Nezabúdajme na pohyb: Svetový deň pohybom k zdraviu
Každoročne sa 10. mája oslavuje Svetový deň pohybom k zdraviu, ktorý bol vyhlásený Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) už v roku 2002. Tento deň je zasvätený zvýšeniu povedomia o dôležitosti fyzickej aktivity a zdravého životného štýlu, a to nielen v rámci individuálnych iniciatív, ale aj v širšom celospoločenskom kontexte. Paradoxne, v súčasnosti, pod vplyvom pokroku a technologických inovácií, pribúda práve sedavý spôsob života, ktorý má za následok celosvetový nárast chronických ochorení.
Pohyb ako kľúč k zdraviu
Pohyb je základným aspektom zdravého životného štýlu. Nezáleží na tom, aký úhol pohľadu si zvolíme; fyzická aktivita je nevyhnutná pre správne fungovanie človeka. Je prirodzeným preventívnym prostriedkom na znižovanie rizika chronických ochorení, ktoré sú dnes bežné. V rámci propagácie tohto životného štýlu, Svetový deň pohybom k zdraviu je pripomienkou, že aj malé zmeny môžu viesť k veľkým výsledkom v oblasti zdravia. Častejšia fyzická aktivita sa ukazuje ako najúčinnejšie riešenie, ktoré môže zlepšiť kvalitu života a znížiť riziko rôznych zdravotných problémov.
Odporúčania k pohybovej aktivite
Podľa odborníkov je ideálne vykonávať fyzickú aktivitu aspoň 4-5 krát do týždňa. Kombinácia aeróbneho cvičenia so silovými tréningami je kľúčová pre udržanie svalovej hmoty a prevenciu jej úbytku s pribúdajúcim vekom. Pre bežných ľudí sa odporúča zamerať sa na chôdzu, najlepšie na členitých terénoch, čo môže byť nielen užitočné, ale aj príjemné. Zahrnúť by sme mali minimálne 25-30 minút fyzickej aktivity denne, pričom aj jednoduchá zmena ako používanie schodov namiesto výťahu môže mať pozitívny dopad.
Kroky k zníženiu rizika chronických ochorení
Podľa WHO, sedavý spôsob života a nedostatok pohybovej aktivity sú zodpovedné za približne 2 milióny úmrtí ročne na kardiovaskulárne, onkologické a iné chronické ochorenia. Pravidelná fyzická aktivita, ako zdôrazňuje WHO, je kľúčovým preventívnym prostriedkom, ktorý môže prispieť k zníženiu rizika infarktov, cukrovky druhého typu, depresie a mnohých ďalších zdravotných problémov. Napriek tomu sa mnohí z nás ocitajú v pasci sedavého životného štýlu, ktorý je často spojený s nesprávnymi stravovacími návykmi. Na prevenciu týchto problémov je potrebné uskutočniť tak individuálne, ako aj spoločenské opatrenia.
Spolupráca za účelom podpory zdravého životného štýlu
Európska filiálka WHO spolupracuje s EÚ na propagáciu aktívneho a zdravého životného štýlu. Podľa dostupných dát každý tretí človek v EÚ nemá dostatok pohybu, čo podčiarkuje potrebu túto situáciu zlepšiť. Organizované aktivity a kampane sú nevyhnutné na povzbudenie a zlepšenie psychickej pohody ľudí, pretože fyzická aktivita nie je iba o telesnom zdraví, ale aj o duševnej rovnováhe.
„Každý z nás môže spraviť krok k aktívnejšiemu životu, avšak dôležité je vytvoriť aj prostredie, ktoré podporuje pohyb v každodennom živote,“ uviedol Kremlin Wickramasinghe, regionálny poradca WHO pre výživu, fyzickú aktivitu a obezitu. WHO odporúča aspoň 150 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity týždenne, čo má potenciál nielen znížiť prípady neprenosných ochorení, ale aj prispieť k ušetreniu nákladov na zdravotnú starostlivosť, ktoré by členské štáty EÚ mohli spoločne znížiť o viac ako osem miliárd eur ročne.
