Úrad: Obranyschopnosť detí možno zvýšiť prechádzkami a vitamínmi

ÚRAD: OBRANYSCHOPNOSŤ DETÍ MOŽNO ZVÝŠIŤ AJ PRECHÁDZKAMI ČI VITAMÍNMI

Bratislava, 7. decembra 2025 (TASR) – Zlepšiť obranyschopnosť detí je možné prostredníctvom pravidelných prechádzok, umývania rúk, dodávania vitamínov a dostatočného odpočinku. Zdravá strava zohráva v tejto súvislosti tiež kľúčovú úlohu, upozornil Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

Odborníci odporúčajú venovať deťom čas vonku každý deň, nezávisle od počasia, avšak s ohľadom na vhodné oblečenie. Pravidelné prechádzky zlepšujú prekrvenie slizníc dýchacích ciest, očí a uší, čím sa posilňuje ich funkcia. Expozícia slnečnému žiareniu podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému.

Úrad ďalej apeluje na význam pravidelného umývania rúk, ktoré by malo byť pre deti samozrejmosťou pred jedlom, po použití toalety, po cestovaní v hromadnej doprave, po hre na ihrisku a po príchode domov. Je dôležité, aby sa deti naučili správne používať vreckovky.

Za dôležité považujú odborníci aj dodávanie vitamínov a kvalitnej stravy. Podľa ÚVZ sú pre rozvoj imunity najvýznamnejšie vitamíny C, D, E a minerál zinok. Nedostatok nenasýtených mastných kyselín, ktoré telo nevie vyrobiť, oslabuje detský organizmus. Medzi najviac chýbajúce patria omega-3 kyseliny, obsiahnuté v rybom tuku, oleji z tresčej pečene, rakytníkovom a chia oleji.

Nezabúdať by sa malo ani na dostatočný odpočinok, ktorý je zásadný pre regeneráciu a dodanie energie potrebnej na boj proti baktériám a vírusom. Deti do troch rokov by mali spať ideálne 12 hodín denne. Mladšie batoľatá (do 24 mesiacov) by mali okrem nočného spánku spať ešte dvakrát denne, zatiaľ čo staršie batoľatá (2 až 3 roky) potrebujú okrem nočného spánku ešte jednu siestu.

U detí v školskom veku by malo stačiť kryť potrebu spánku len nočným spánkom, ktorý by mal u detí do šiestich rokov trvať minimálne 11 hodín. U detí mladšieho školského veku (do 12 rokov) sa odporúča 10 až 11 hodín spánku, zatiaľ čo školáci a tínedžeri by mali spať 9 až 10 hodín.

„Potreba spánku je pritom silne premenná a závisí od stupňa vývoja a zrelosti organizmu dieťaťa. Mladšie deti potrebujú dlhší spánok, pričom tieto nároky môžu variabilne kolísať,“ dodal ÚVZ.

Zdroj: www.teraz.sk/slovensko/urad-obranyschopnost-deti-mozno-zv/925891-clanok.html